Menjaga Kesehatan Mata Bagi Anda yang Sering Bekerja dengan Komputer

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Assalamualaikum sya mau tanya, saya setiap hari nya hampir dengan selalu berada di depan laptop, bagaimana cara saya agar bisa membuat mata saya tetap sehat…

 

Jawab:

Wa’alaikumsalaam wa rohmatulaahi wa barokaatuh

Para pekerja yang senantiasa bekerja berhadapan dengan komputer atau laptop dalam jangka waktu lama memiliki resiko yang besar terjadinya beberapa ganguan mata dan gangguan kesehatan lainnya. Gangguan tersebut diantaranya adalah mata lelah dan sakit, mata kering, sakit kepala, kabur melihat dekat secara periodik, kadang–kadang kabur melihat jauh, mata merah, rasa panas, silau, pemakaian lensa kontak yang tidak nyaman, perubahan persepsi warna, nyeri leher dan bahu. Gangguan tersebut dikenal sebagai Computer Vision Syndrome.

Adapun beberapa tindakan yang dapat mencegah atau mengurangi keluhan terjadinya gangguan tersebut adalah :

  • Istirahatkan mata selama 10-15 menit setiap kali memandang layar monitor selama 1 jam. Artinya, selang 1 jam Anda disarankan untuk berhenti memandang layar selama beberapa menit.
  • Lihatlah objek yang berada jauh sekitar 15 detik setiap 30 menit
  • Lakukan olahraga mata dengan mengedip-ngedipkan mata selama 1-3 menit.
  • Atur posisi duduk sebisa mungkin agar pandangan mata sejajar dengan komputer / laptop
  • Jangan terlalu dekat dengan layar monitor saat menggunakan komputer / laptop. Jarak minimal adalah 30 – 70 cm.
  • Gunakan layar pelingdung monitor untuk mencegah sinar UV langsung masuk ke mata.
  • Aturlah pencahayaan komputer / laptop agar tidak terlalu silau di mata dan sesuaikan dengan pencahayaan ruangan.
  • Memakan bahan makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel dan apel.
  • Berdoa kepada Allah Ta’aalaa agar diberikan kesehatan pada mata dan diberi perlindungan dari mara bahaya yang dapat mengancam terhadap mata.

Demikian, penjelasan mengenai cara menjaga kesehatan mata bagi Anda yang bekerja di depan layar komputer atau laptop.

 

Dijawab oleh: dr. Henri Perwira Negara

 

 

 

 

 

Share.

About Author

alumni Fakultas Kedokteran UGM, sedang menempuh pendidikan spesialis patologi klinik di FK UGM

Leave A Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.